Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem na forum nowy więc jeśli ten temat był już gdzieś poruszany to z góry przepraszam. Mam pare pytań: 1 Jak najlepiej lączyć treningi tzw street workoutu, cwiczen w domu ze sztangą (do 50kg na sztandze) i Kick boxingu? treningi K1 mam 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota). Raz w tygodniu mam mozliwosc pojscia na silownie, jest to [...]
Oto moja siłka- powstała pod koniec kwietnia tego roku nakładem około 900zł. Były to pieniądze jakie uzyskałem po sprzedaży konta World of Warcraft i chyba najlepiej wydane siano w życiu. Od tamtego czasu regularnie ćwiczę i nie mam zamiaru przestać. Siłka trochę skromna, niewiele obciążeń ale na razie mi to nie przeszkadza, sukcesywnie będę ją [...]
Witam, to mój pierwszy post na tym forum więc proszę o wyrozumiałość. Mam takie pytanie, a więc tak. Czy można trenować sztuki walki codziennie ?, chciałbym ćwiczyć codziennie ponieważ nie mam co robić z czasem. Dodam że chodziłem rok na siłownie z dość słabymi efektami(bez odżywek), i rok na Taekwondo(ale to 2 Lata temu) Tu jest plan w jakie dni [...]
witam mam 20 lat od 3 miechów trenuje k1. Wcześniej chodziłem tylko na siłownie 5lat + jakiś basen i piłka z kolegami. mam 184, ważę 100kg mało fatu generalnie jak to się mówi "ZBITY" Jednak chiałem zacząc redukcje do 90kg zeby poprawic szybkośc i kondycje i sie dobrze wyrzeźbić. diete mam ułozoną tylko pare pytań. PON - rano bieg 30min po [...]
Witam,chciałbym się zapytac czy to jest w miare dobre połaczenie. Chodzę na siłownie 3x w tyg.(treing na masę)od niedawna zaczelem chodzic na piłkę ręczną raz w tyg.Do tego dochodzą 3 godzinny tygodniowo wf'u.Chodzę raz w tyg. na basen i zastanaiwam sie nad 2h tygodniowo(mogę?).Pozatym robie 3x tyg. swoj trening na brzuch i staram sie [...]
Zapytam tak :' Czy da rade osiagnac taka sylwetke bez odzywek na samej diecie( nie wliczajac uzpelnien diety , gainer,bialko,carbo ) Sama ciezka praca ? Nawet bez kreatyny Zmieniony przez - xKamilx007 w dniu 2011-05-26 13:01:00 Zmieniony przez - xKamilx007 w dniu 2011-05-26 13:02:10
Więc tak mam podejrzenie że choruje na migrenę. Lekarz przepisał mi lek POLOMIGRAN.(pizotifen) Który to stopuje coś w mięśniach gładkich i chamuje białko G (kiedyś nazywanego Białkiem N^2) lek podobnież jest do bani ...
Witam, szukam siłowni w okolicy Dworca Wileńskiego - macie coś do polecenia. Sam nie znam za bardzo okolicy, bo to dla dziewczyny (przeprowadziła się). Chce jej coś znaleźć, żeby zmobilizować do chodzenia, bo zanim sama coś znajdzie to... Fajnie jakby obsługiwali kart Benefit. Pozdrawiam Zmieniony przez - Maciej88 w dniu 2010-12-22 10:23:55
Moj kumpel ma zylaki na lydkach, poszedl do lekarza a ten mu zabronil cwiczyc w ogole na silowni! Czy zawsze jest tak w przypadku zylakow czy po prostu tak porfilaktycznie lekarz zabronil mu cwiczyc? Chlopak jest troszke zalamany bo cwiczy ponad 3 lata a tu taka niespodzianka.
witam, zainspirany tworzeniem wlasniej domowej silowni od podstaw (odnawianie pomieszczenia etc) wpadlem na pomysl zeby was zapytac jak widzicie silownie. od malowania scian, przez dodatkowe wyposazenie do sprzetu. mam nadzieje ze zrozumieliscie o co mi chodzi. jak skoncze swoja to dam fotki, efektu koncowego oraz jak przebiegaly prace. wiem ze [...]
Witam! Właśnie zachorowałem na cyklu.Mam naciek na prawej stronie w okolicach wcześniejszych migdałów(usunięte 3).Lekarz przepisał antybiotyk FORCID do tego osłonowo LACIDOFIL i pastylki do ssania plus płukanka. Oczywiscie cykl kreatynowy przerwalem i zastanawiam sie co zrobic aby zapobiec spadkom i wycienczeniu(oslabieniu) orgranizmu przez [...]
Witam! Trenuję taekwondo, treningi mam 3 razy tygodniowo(środa, piątek, sobota) Na siłowni jestem we wtorek, czwartek i sobotę przed treningiem tkd. Mam rozpisany plan typowo na szybkość chciałbym wiedzieć jaka powinna być przerwa pomiędzy skończeniem jednego treningu(przykładowo na szybkość) a rozpoczęciem następnego(w moim przypadku na siłę) A [...]
Witam, Jakie zmiany w wyglądzie tudzież poziomie %BF zajdą przy stałym bilansie kalorycznym, treningach wytrzymałościowych na poziomie 10-13h/tyg. (75-80% HRmax, trenuję kolarstwo) i treningu oporowym na siłowni (typowe FBW, odpowiednio ułożone)? Czy rekompozycja składu ciała jest wtedy możliwa, jeśli przeciwdziałam katabolizmowi podczas dłuższych [...]
Witam, chciałbym się zapytać Was czy mógłym robić treningi pod sztuki walki na siłowni 3 x w tygodniu tj. pon śr pt, mając treningi mma w pon i śr. Przykładowy trening Pon 13:15-14:00 Thrusters - przysiad + wyciskopodrzut 40kg. i od razu Podciąganie na drążku W systemie " 21 powtórzeń " 15 powtórzeń " 9 powtórzeń - bez przerwy między ćwiczeniami [...]
Witam,najpierw się opisze a później pytania. Wiek: 19 Wzrost: 184cm Waga: 114 Obwód pasa: 112 Staż: zero Prawie zero bo 4 lata temu trzymalem wagę 80kg + siłownia i jakoś to było. Przyszła przeprowadzka, jedna, druga i przestałem dbać o siebie, wyszło jak wyszło nie czas na morale. Założenia: Zbicie do minimum 100 najlepiej 90/95 przy stałej [...]
Robię sobie siłownię w domu. Na dzień dzisiejszy mam wyciąg, stojaki i 2 ławeczki. Gryfy, obciążenia, drążki i te inne ******ły oczywiście są ;P Chcę sobie jeszcze zrobić: 1. maszynę na łydkę 2. krzyżak 3. krzyżak z oparciem 4. ławka na prostowniki grzbietu 5. suwnicę / hak maszynę Jedyny problem to potrzebuję parametrów tych maszyn. Jeśli ktoś [...]
Mam nadzieje ze nie lamie regulaminu dajac tutaj linka, ale sadze ze jest to dobry przyklad dla wszystkich adeptow naturalnej drogi w sporcie ktory tak bardzo lubimy. Nie widzialem wczesniej na sfd sylwetki tego Pana, ktorym jest Jan Olejko, ale ogladajac jego dziennik treningowy bylem pod duzym wrazeniem formy w wieku ponad 60 lat bez stosowania [...]
Witam mam na sprzedaż zestaw do domowej siłowni firmy magnus. Zestaw ten jest praktycznie nowy bo używany ok 5 razy, zakupiony w miesiącu Luty 2016. w zestaw wchodzi: - Ławeczka regulowana - Modlitewnik - Stojaki pod sztangę - Sztanga - Gryf łamany - hantle - 8 stalowych zacisków - obciążenie Cena jaka mnie interesuje to 630 zł + przesyłka ( ok [...]
Witam dorobilem sie domowego rowerka i chcial bym go jakos wepchac w plan treningowy i tu nasówa sie moje pytanie czy mozna to zrobic tak poniedzialek silownia i rower, wtorek odpoczynek, sroda silownia rower, czwartek bieganie, piatek silownia i rower, sobota bieganie i basen i niedziala relax mozna to tak zrobic czy za duzo tego?? Z gory dzieki [...]
